Chia - szałwia hiszpańska zamiast siemienia lnianego?

  

Weźmiemy dzisiaj pod lupę dwa rodzaje zdrowych nasion: siemię lniane i nasiona szałwi hiszpańskiej (tzw. Chia Seeds - modna i droga nowość!). Które z nich jest zdrowsze i dlaczego? Wiadomo, że tylko zdrowi ludzie mogą liczyć na zdrową skórę i ładny wygląd, więc urozmaicona dieta jak najbardziej wpisuje się w dbanie o młody wygląd. "Co i jak jesz tak wyglądasz".

Wszyscy znamy siemię lniane (nasiona lnu zwyczajnego). To prawdziwy rezerwuar substancji służących zdrowiu. Poza tym jest dużo tańsze niż szałwia hiszpańska. Nasiona Chia są sporo droższe (cena potrafi sięgać powyżej 50 zł za kilogram), co może sugerować, iż są lepsze i mają większy wpływ na nasze zdrowie o czym tyle się o niej mówi w kolorowej prasie, w poradnikach, czy tv Postaram się udowodnić, że to tylko moda. Sprawdźmy.


Oba rodzaje nasion mają podobne dobroczynne substancje:
– ochraniające arterie kwasy Omega 3
– rozpuszczalny błonnik obniżający poziom cholesterolu
– przeciwnowotworowe aktyoksydanty – lignany.

Oba rodzaje ziaren mają podobne działanie i zastosowanie:

• są przebogatym źródłem kwasów OMEGA 3- bogatszym niż ryby (!) lub inne ziarna i nasiona, 
• zawierają dużą ilość białka, 
• błonnika, 
• witamin i minerałów, 
• wspomagają prawidłową pracę mózgu i serca,
• mają działanie antyarytmiczne i obniżają poziom złego cholesterolu, 
• chronią jelita, 
• poprawiają przemianę materii, 
• spowalniają wchłanianie cukrów przez co mogą korzystnie wpływać również na dietę diabetyków i osób dbających o dietę - odchudzających się. 
• nasiona służą do przygotowywania odżywczych napojów i żywności.

chleb z dodatkiem chia

Kilka ciekawostek o Chia:
– ma 13 razy więcej magnezu niż brokuły
– ma 5 razy więcej białka niż mleko
– ma 8 razy więcej kwasów omega 3 niż dziki łosoś Alaskan

Teraz porównanie:
– siemię lniane ma 20% więcej Omega 3 niż szałwia hiszpańska
– szałwia hiszpańska ma 50% więcej błonnika niż siemię lniane
– siemię lniane ma ok. 100 razy więcej lignanów niż  jakakolwiek inna roślina na naszej planecie!

Siemię zatem wygrywa! Chyba, że Waszym celem jest utrata wagi lub zbicie cholesterolu – wtedy lepsza może okazać się szałwia hiszpańska ze względu na większą zawartość błonnika, jaki daje uczucie sytości. Jednak w codziennej prewencji bardziej skuteczne okazuje się być nasze poczciwe (i dużo tańsze) siemię lniane.

Według przeprowadzonych na pacjentach chorych na raka prostaty badań spożycie 30 g zmielonego siemienia dziennie spowodowało po miesiącu spadek tempa podziałów komórek nowotworowych. Badania prowadzone były na czterech grupach chorych. Jedna grupa przez miesiąc przed operacją dostawała po 30mg siemienia, druga była na diecie niskotłuszczowej, trzecia ograniczała spożycie tłuszczu i jednocześnie jadła siemię, czwarta grupa odżywiała się jak dotychczas. Eksperyment wykazał, że w grupach, które jadły siemię, tempo namnażania się komórek rakowych było niższe o 30-40% niż w pozostałych.

Jedzmy zatem siemię! 

Parafrazując znane powiedzenie o jabłkach –

 dwie łyżki siemienia dziennie

 trzyma lekarza z dala ode mnie :)

Najlepiej używać je w ziarnach lub świeżo zmielone w młynku do kawy. Łyżkę lub dwie całych bądź zmielonych nasion dodawajmy do sałatek, musli, jogurtów, wypieku chleba a nawet ciasteczek. Siemię lniane zawiera substancje cyjanogenne, czyli takie, które mogą przekształcić się w cyjanowodór (kwas pruski, chem. HCN). Cyjanogeneza nie zachodzi, jeśli zmielone nasiona zalejemy gorącą wodą, lub gdy je zagotujemy w wodzie, ponieważ enzym aktywujący przemiany jest białkiem, i jak każde białko w wysokiej temperaturze ulega denaturacji i traci swoje właściwości. Zalanie zmielonego siemienia wodą chłodną lub zimną przyspieszy cyjanogenezę. Zalanie całego (nie zmielonego) siemienia zimną wodą nie powoduje cyjanogenezy. Dlatego spożycie śluzów powstałych w wyniku zalania zimną wodą całego siemienia nie powoduje powstania cyjanowodoru.

chleb z dodatkiem siemienia lnianego

Podobnie jak wiele innych produktów naturalnych, siemię lniane stanowi źródło niewielkich dawek związków cyjanowych, szczególnie jeśli spożywa się je na surowo. Organizm ludzki jednak posiada zdolność neutralizacji pewnych dawek związków cyjanowych – 2 łyżki mielonego siemienia lnianego dziennie są zupełnie bezpieczne, a równocześnie stanowią dawkę efektywną jeśli chodzi o korzystne działanie na zdrowie.

Jak stosować chia?

Chia najlepiej spożywać w postaci puddingu – jego przygotowanie jest proste i nie wymaga gotowania. Nasiona można dodawać też do koktajli. Dobrze jest jeśli spożywane są na surowo. Poza tym wprowadzając je do diety należy pamiętać, aby zwiększyć ilość wypijanych płynów. Zalecana dzienna porcja to 1 łyżka stołowa nasion namoczona na noc co daje sporą porcję.

Chia – jakie proporcje na puddnig?

Przepisy są różne. W ciągu dnia powinno się zjadać ok 3 łyżeczek ziaren chia. Taką ilość należy zalać szklanką mleka roślinnego albo wody, dokładnie wymieszać i odstawić (najlepiej na noc) do lodówki. Można dowolnie wybierać dodatki (np. owoce, dżem), a także dosłodzić naturalnym słodzikiem (np. syropem z agawy, stewią).

Chia niech stanowi więc wzbogacenie naszej diety, urozmaicenie i doskonały wypełniacz w dietach odchudzająych:
-  nadaje się znakomicie na kiełki
- dodatek do wypieku chleba
- dodatek do jogurtów i muesli
- do sałatek ( warunek - musi się moczyć by była gotowa do spożycia ).

 Nie bójmy się eksperymentować, ale ponownie okazuje się, że najlepsze to co nasze i w dodatku tańsze. Zasada genetycznego powinowactwa pokarmu : jedzmy to co rośnie tam skąd pochodzisz -  przemawia za siemieniem lnianym.

Siemię lniane  dla urody

Do tej pory wspominaliśmy przede wszystkim o wewnętrznym zastosowaniu siemienia lnianego, które okazuje się produktem wyjątkowo korzystnym z punktu widzenia osób dbających o zdrowie. Od wielu lat wiemy jednak również, że nasiona lnu pomagają w zachowaniu pięknego wyglądu i to nawet wówczas, gdy mijające lata zaczynają odciskać na nim już swoje piętno.
O zbawiennym wpływie siemienia lnianego wiedzą między innymi te osoby, które muszą dbać o atrakcyjny wygląd swoich włosów i nie zawsze mają pewność, że takie działania przyniosą im zadowolenie. Nasiona lnu są bardzo popularnym składnikiem szamponów i odżywek do włosów, zwolennicy naturalnych metod dbania o urodę mogą zaś również posługiwać się przygotowaną z ich udziałem maseczką mająca właściwości odżywcze i regenerujące.

Odżywka do włosów:  Dwie łyżki nasion lnu zalane szklanką wody należy gotować przez kilka minut. Otrzymany w ten sposób odcedzony i ostudzony preparat powinno się wmasować we włosy i pozostawić na nich przez około pół godziny. Po tym czasie maseczka z siemienia lnianego musi być dokładnie spłukana. Kurację warto powtórzyć przynajmniej kilkakrotnie, osoby, które decydują się na taki krok potwierdzają bowiem, że ich włosy stają się dzięki niej bardziej żywe, a do tego nie puszą się już tak bardzo w mglisty lub deszczowy dzień.

O siemieniu lnianym powinny pomyśleć również te osoby, które mają problem z łamliwymi paznokciami. Niedogodność ta pojawia się zwłaszcza w okresie wiosenno-zimowym, gdy nasze organizmy są osłabione, a niedobory witaminy B i E oraz innych składników odżywczych stają się coraz bardziej widoczne.

Odżywka do paznokci: Tu korzystny może okazać się kleik z nasion lnu gotowanych z dodatkiem wody. W przestudzonym kisielu warto przez co najmniej kilka minut moczyć paznokcie obu rak, kilkakrotne powtórzenie tej czynności przynosi bowiem efekty niczym nie ustępujące tym, jakie gwarantują nam wzmacniające paznokcie zabiegi kosmetyczne.

Bogactwo witaminy E w nasionach lnu sprawia również, że siemię lniane może zainteresować osoby, które zmagają się z problemami z cerą. Nie ma przy tym znaczenia to, czy problemy te dotyczą ludzi młodych, czy też osób, które ukończyły już pięćdziesiąty rok życia, wzbogacająca skórę maseczka z siemienia lnianego przyda się bowiem każdemu.

 Maseczka z siemienia lnianego na twarz: gotowane tak długo, aż osiągnie konsystencję gęstej papki , zmywa się z twarzy ciepłą wodą po upływie około dwudziestu minut od momentu jego nałożenia jest idealna dla każdego typu cery. Szczególnie przydatna okazuje się jednak z punktu widzenia osób mających problemy z cerą suchą i to właśnie one zaliczają się do jej największych zwolenników.

Peeling na twarz: Raz na kilka tygodni można zresztą pomyśleć również o peelingu z siemienia lnianego, który złuszcza martwy naskórek i skutecznie oczyszcza pory. Aby go przygotować potrzebne jest pokruszone siemię lniane (ważne, aby go nie mielić), szklanka gorącej wody oraz łyżka miodu, który również wzbogaci naszą skórę o szereg cennych składników odżywczych.

OLEJ LNIANY

Nie mogę tu pominąć produktu pochodzącego z wytłaczania nasion lnu. Olej lniany może pomóc osobom cierpiącym z powodu różnego rodzaju zapaleń skóry. Jest często stosowany jako suplement w przypadku osób mających problemy z trądzikiem czy egzemą. Pomaga w łagodzeniu oparzeń słonecznych.

SKÓRA WŁOSY PAZNOKCIE 

Olej lniany zdecydowanie przyspiesza regenerację naskórka oraz skóry właściwej - smarowanie chorej skóry olejem lnianym zaleca się także przy odleżynach i owrzodzeniach - dzięki takim zabiegom skóra szybciej się zregeneruje. Olej lniany posiada niedocenione właściwości, które poprawiają kondycję włosów - olej lniany zapobiega wypadaniu włosów. dodatkowo nawilża suche włosy. Liczne kwasy tłuszczowe, które zawarte są w oleju lnianym wpływają zbawiennie na paznokcie - wzmacniają je i chronią je przed łamaniem i rozdwajaniem.

Czystek - 10 powodów dla których warto pić herbatkę z czystka

 Herbatka z czystka (Cistus Incanus). Znana od wieków. Polecana przez św. Hildegardę z Bingen, która słusznie stwierdzała, że podstawą zdrowia są trzy filary: dieta, zioła oraz post. Do zaleceń świętej można dodać jeszcze codzienną porcję umiarkowanego ruchu jako czwarty niezbędny filar. Każda z tych rzeczy wzmacnia bowiem nasz układ odpornościowy, dzięki któremu choroby omijają nas z daleka.

Dzięki tym tradycyjnym trzem (a w zasadzie czterem) filarom możemy być przewlekle zdrowi całe swoje (bardzo długie!) życie. Bez leków, suplementów, szczepionek i innych nowoczesności, które wymyślone przez człowieka miały współczesnym społeczeństwom zapewnić nieustające zdrowie i długowieczność w zamian za poprzednie tradycyjne trzy filary, ale niestety nie zapewniły. Sprawdzają się bowiem bardzo średnio, a najczęściej wcale. Więc zapamiętajmy, że tych klasycznych filarów zdrowia nic nie zastąpi. To jest oryginał. Wszystko inne co zostało wymyślone potem to jedynie namiastka i nędzna podróbka.

Czystek jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny u człowieka, będąc przy tym całkowicie pozbawionym działań ubocznych czy też możliwości przedawkowania. Herbatkę z czystka mogą pić przy tym również dzieci, już od 3 miesiąca życia. Znakomicie smakuje z dodatkiem miodu i/lub soku z cytryny.

czystek - Cistus Incanus

Jak pić herbatkę z czystka?

Przede wszystkim długo i uparcie :)

Jeśli jeszcze herbatki z czystka nie próbowaliście, to zachęcam do zaopatrzenia się w nią – oto 10 powodów (i to nie zmyślonych, ale takich za którymi stoi nauka) dla których warto to zrobić:

1. Dzięki temu, że jest niezwykle bogata w polifenole doskonale rozprawia się z drobnoustrojami, np. z wirusami. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomaga szybciej pozbyć się symptomów. Zanim więc sięgniesz po jakiekolwiek reklamowane w TV apteczne „lekarstwo na grypę i przeziębienie” – napij się herbatki z czystka. Jego skuteczność w przypadku infekcji potwierdziły badania kliniczne.

2. Mężczyznom cierpiącym w starszym wieku na przerost prostaty może przynieść ulgę z uwagi na swoje własności antyproliferacyjne i cytotoksyczne.



3. Usuwa toksyczne metale ciężkie z organizmu (szczególnie łatwo wiąże kadm), dlatego polecana jest szczególnie palaczom.

4. Z powodu swoich własności antybakteryjnych, antywirusowych i antygrzybiczych czystek przyniesie ulgę cierpiącym np. na łupież, łuszczycę, trądzik, egzemy, rozrost candida albicans, chroniczne i powtarzające się infekcje zatok, rozmaite grzybice skóry i paznokci, infekcje spowodowane przez gronkowca złocistego, wirusa opryszczki, wirusa półpaśca, zakażenia Helicobakter Pylori i inne schorzenia spowodowane namnożeniem się w ustroju niechcianych wirusów, bakterii i grzybów. Pomoże nawet tym, którym nie pomagają już żadne antybiotyki. Ma także działanie antyalergicznie (antyhistaminowe).

5. Pomaga zapobiegać chorobie niedokrwiennej serca, rozpuszcza zatory i zakrzepy.

6. Jest to roślinka silnie antyoksydacyjna, ma olbrzymią zdolność do wyłapywania wolnych rodników i  do obniżania aktywności kolagenazy (enzymu odpowiedzialnego za rozkład kolagenu), przez co działa odmładzająco, przeciwzapalnie i witalizująco na ludzki organizm.

7. Działa nawet na krętka wywołującego boreliozę. I to zarówno chroniąc przed zakażeniem (jeśli lubisz wycieczki do parku czy lasu to włącz koniecznie czystka do swojego codziennego menu, ponieważ odstrasza on kleszcze) jak i będąc ważną częścią ziołowego protokołu gdy zakażenie już miało miejsce: substancje zawarte w czystku „oklejają” krętki, przez co zostają one unieszkodliwione.

8. Można stosować czystka również w u zwierząt domowych w celu ochrony przed pchłami czy kleszczami.

9. Napar z czystka jest znakomitym środkiem wspomagającym higienę jamy ustnej. Przepłukanie buzi po umyciu zębów naparem z czystka śmiało zastąpi wszelkie drogeryjne płyny do płukania ust, w  których najczęściej jako substancja antybakteryjna używany jest toksyczny triklosan. Czystek działa również wybielająco na zęby, ponieważ posiada potężne działanie na bakteryjny biofilm – po prostu go rozpuszcza. Napar przeznaczony do płukania jamy ustnej można osłodzić ksylitolem lub erytrytolem dla dodatkowego działania antybakteryjnego.

10. Regularne picie naparu z czystka powoduje zmianę zapachu wydzielin ciała. Jeśli ktoś ma problem np. z nieprzyjemnym zapachem potu (pachy, stopy), to zauważy po kilku tygodniach picia herbatki z czystka znaczną redukcję przykrego zapachu. Obok dezodorantu magnezowego jest to druga rzecz naprawdę warta polecenia.

Jednorazowe napicie się tej herbatki nic nie zdziała. Wypicie jej od czasu do czasu też nie. Po prostu należy pić ją regularnie, codziennie. Dopiero wtedy czystek pokaże nam cały swój (nomen omen) oczyszczający potencjał. Efekty odczuwalne mogą być nawet po tygodniu, choć takie bardzo zauważalne po minimum miesiącu regularnego stosowania.

Ziele czystka należy zakupić cięte, a nie mielone – wtedy widać zawartość, czy nie ma nadmiaru gałązek itd. Dobrej jakości herbatka z czystka powinna składać się niemal w całości z suszonych listeczków i kwiecia. Tylko w tańszej herbatce gorszej jakości znajdziemy w suszu dużo gałązek, co znacząco pogarsza smak herbatki. Czystek bio jest nieco droższy od nie-bio, ale daje gwarancję pochodzenia surowca z upraw kontrolowanych jak również jest po prostu lepszej jakości, lepszy w smaku.


Napar: łyżeczkę ciętego czystka zalać wrzątkiem i niech naciąga pod przykryciem ok. 10 minut. Odcedzić (jeśli masz wkładane do kubeczka zamykane sitko czyli tzw. zaparzacz do ziółek, to oszczędzasz sobie tej roboty) i po przestudzeniu wypić. 2-3 razy dziennie lub więcej. Zaleca się jedną porcję herbatki zaparzać wielokrotnie (można do 4 razy), co pozwoli na wydobycie z niej wszystkich dobroczynnych składników. Można napar dosmaczyć sokiem z cytryny i/lub posłodzić lekko np. miodem lub stewią.

Napar rodzinny profilaktyczny: w dużym litrowym dzbanku zaparzamy czubatą łyżkę stołową ciętego czystka i dalej jak w przepisie powyżej. Znakomita sprawa dla wzmocnienia systemu immunologicznego całej rodziny na przełomie sezonów gdy łatwo o złapanie katarów czy innych infekcji. Można zrobić też na upały jako napój typu Ice Tea, z dodatkiem kostek lodu, cytryny i listeczków mięty.

Odwar przy dolegliwościach cięższych lub o charakterze przewlekłym: Około 10 g  Cistus zalać 200-220 ml wody, doprowadzić do wrzenia i gotować 5 minut, odstawić na 20 minut do ostudzenia i przecedzić. Tak uzyskany odwar stosuje się zewnętrznie (okłady, płukanki, przemywanie) oraz wewnętrznie – 100 ml 3-4 razy dziennie (wszelkie stany zapalne, borelioza, nieżyt jelit i żołądka itd.), a także do lewatyw (doodbytniczo 150-200 ml).

Jako ziółko bogate w bioflawonoidy czystek doskonale współpracuje z witaminą C wzmacniając jej działanie (ważne przy infekcjach). Dr Klenner w swoim raporcie wspominał co prawda iż podawał soki owocowe jako źródło bioflawonoidów, lecz herbatka z czystka będzie miała jeszcze lepszy efekt synergiczny. Jak wszystkie ziołowe herbaty również herbata z czystka ma na organizm alkalizujący wpływ.

Nadpotliwość z pomocą przyjdzie magnez.

Siedmiowodny siarczan magnezu - sól epsom. Sól gorzka.
 MgSO4 – nieorganiczny związek chemiczny, sól kwasu siarkowego i magnezu.

Sól Epsom zwana także solą gorzką, solą angielską lub solą epsońską, Epsomit, Epsom salt – swą nazwę zawdzięcza miasteczku Epsom w środkowej Anglii, gdzie pozyskiwano ten związek poprzez odparowanie wody mineralnej. Wyglądem przypomina zwykłą sól kuchenną (chlorek sodu), jednak jest gorzka w smaku (stąd nazwa sól gorzka), pozbawiona jest zapachu, ma neutralne dla skóry pH

Sól Epsom ma dobroczynne działanie na ludzki organizm, używana jest od wieków do odprężających kąpieli. Siarczan magnezu w przypadku kąpieli można stosować zamiennie z równie zbawiennym chlorkiem magnezu. Szczególnie polecana jest osobom, które mają problemy z tarczycą. Siarczan magnezu jest powszechnie stosowany w gabinetach odnowy biologicznej, SPA itp. jako minerał leczniczy, budulcowy i odprężający na ludzki organizm.

Zawarta w soli Epsom siarka świetnie wpływa na cerę (także trądzikową), mocne i lśniące włosy, zdrowe i twarde paznokcie, wpływa kojąco i leczniczo na skórę. Sól Epsom z uwagi na zawartość jonów magnezu i siarki ma różnorakie oddziaływanie na organizm: oczyszcza go, odtruwa, odmładza, ma działanie relaksujące, działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie i zapobiega łojotokom, podana doustnie działa jak środek przeczyszczający.

Zawarta w soli Epsom siarka reguluje pH skóry, zapobiega rogowaceniu skóry, zapobiega zmianom skórnym, ma działanie przeciwłupieżowe, dba o twardość paznokci i zdrowy wygląd włosów, oczyszcza organizm z metali ciężkich, ma działanie antybakteryjne. Magnez zawarty w siarczanie magnezu jest przyswajalny dzięki kąpielom przez skórę na poziomie 70%, natomiast terapia doustna (magnez z apteki) dostarcza naszemu organizmowi zaledwie około 2% czystego magnezu.

W sprzedaży siarczan magnezu znajduje się w różnych stopniach czystości. Do zastosowań osobistych (kosmetycznych i spożywczych) należy zaopatrzyć się w siarczan magnezu wysokiej czystości minimum 99%, oznaczonych np: czysty, czysty do analizy, spożywczy, CZDA, dostępny m.in. w sklepach internetowych. Należy unikać zakupów w sklepach ogrodniczych i rolniczych, gdyż jest to związek typowo techniczny i zawiera dużo zanieczyszczeń.

Funkcje magnezu

1. reguluje aktywność ponad 300 enzymów
2. uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych
3. współdziała w funkcjonowaniu tkanki mięśniowej i nerwowej
4. pomaga w zachowaniu psychicznej i fizycznej równowagi
5. zapobiega skurczom mięśni i nadciśnieniu
6. korzystnie wpływa na krzepnięcie krwi
7. zapobiega odkładaniu cholesterolu w ściankach tętnic
8. chroni przed powstawaniem chorób naczyń krwionośnych
9. zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału
10. wspomaga układ odpornościowy
11. blokuje szkodliwe oddziaływanie trujących metali
12. współdziała w procesie tworzenia insuliny
13. przeciwdziała osteoporozie
14. przeciwdziała migrenom
15. łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego a także bóle menstruacyjne

Co zależy od siarki

1. praktycznie cała nasza uroda (piękne włosy, nawilżona i elastyczna skóra, mocna tkanka łączna, mocne paznokcie, sprawne stawy)
2. gospodarka hormonalna (osłona stresowa, poczucie szczęścia i radości, zrównoważony nastrój i uczucie odprężenia)
3. układ odpornościowy (ochrona oczu, ochrona komórek, oczyszczanie organizmu z toksyn)
4. pozostałe funkcje takie jak: przemiana tłuszczowa, przemiana węglowodanowa, regeneracja jąder komórkowych, oddychanie komórkowe, procesy energetyczne itd.

Główne zalety Soli Epsom

• Łagodzi stres i relaksuje ciało
• Dodaje sił i energii
• Oczyszcza organizm z toksyn
• Odżywia włosy, skórę i paznokcie
• Poprawia stan skóry, zmniejsz wypryski i stany zapalne
• Pomaga w leczeniu trądziku, łuszczycy, grzybicy itp.
• Łagodzi ból i skurcze mięśni
• Pomaga usprawnić działanie mięśni i nerwów
• Łagodzi kontuzje mięśni i stawów
• Przyspiesza gojenie się ran i podrażnień
• Łagodzi schorzenia reumatyczne, bóle stawów i pleców
• Działa wyszczuplająco i przyczynia się do likwidacji cellulitu
• Pomaga zapobiegać stwardnienie tętnic i zakrzepom krwi
• Zmniejsza obrzęki i siniaki
• Zmniejsza ryzyko cukrzycy
• Obniża ciśnienie

Przykłady zastosowań siarczanu magnezu, soli Epsom:

Sól Epsom w kosmetyce:

• Jako peeling do twarzy i ciała: Peeling działa antybakteryjnie, przeciw łojotokowo, przeciw trądzikowo, wszystko za sprawą zawartości siarki która jest od niepamiętnych czasów przyjaciółką urody Peeling do ciała: pół szklanki soli wymieszać z odrobiną ulubionej aromatyzowanej oliwki do ciała. Peeling do twarzy: łyżeczkę soli mieszamy z żelem do mycia twarzy, dowolnym kremem, lub olejkiem np. arganowym, masujemy. Naskórek ulega złuszczaniu w trakcie zabiegu i po kilku dniach po peelingu.
• Jako odżywka do włosów: działanie antybakteryjne, przeciwłojotokowe, przeciwłupieżowe. Przygotowanie: należy zmieszać łyżkę soli Epsom z łyżką balsamu do włosów i podgrzać do rozpuszczenia soli, nałożyć na wilgotne włosy, odczekać 20-25 minut, spłukać.
• Jako środek na bolące stopy: kilka łyżek soli Epsom wsypujemy do miski z ciepłą wodą i moczymy w niej stopy - można dodać kilka kropli olejku miętowego. Sposób skuteczny również przy opuchliznach, zwichnięciach i skręceniach. Dodatkowo moczenie stóp w tak przygotowanej solance jest skuteczne przy zwalczaniu grzybic i pozbywaniu się nieprzyjemnego zapachu stóp. Nogi moczymy codziennie przez 15-20 minut, w przypadku grzybic zabieg należy stosować kilka razy dziennie. Roztwór solankowy sprawdzi się również przy rozmiękczaniu skóry pięt.
• Jako dezodorant: zmieszać z ciepłą przegotowaną wodą 1:1 dodać pachnący olejek i wlać do atomizera. Używać po kąpieli na noc jako dezodorantu. Zmniejsza nadpotliwość. Dodatkowo nie zawiera szkodliwych substancji jak inne dezodoranty.
• Kąpiel solankowa na całe ciało: 2 szklanki soli na wannę - nie kąpać się po opalaniu i jeśli mamy świeże rany, przy dostaniu się do oka - wypłukać obficie czystą wodą. Uczucie pieczenia w pierwszej chwili przechodzi w przyjemne doznanie.
• Jako maska na twarz z miodem 1:1 po łyżeczce - rozmieszać, nałożyć na twarz i po 20 minutach zmyć. Silnie nawilżająca i odżywcza dla każdego rodzaju cery.

PAMIETAJMY, ŻE SÓL EPSOM STOSOWANA ZEWNĘTRZNIE WCHŁANIA SIĘ NAJLEPIEJ - NIE MA POTRZEBY STOSOWANIA DOUSTEGO BY PRZYSWOIŁA SIĘ SIARKA I MAGNEZ.

Sól Epsom w domu:

• Jako środek przeczyszczający: łyżkę stołową soli (przeznaczonej do spożycia) należy rozpuścić w szklance ciepłej wody i wypić. Nie należy zapominać że smak będzie bardzo gorzki, ale efekt gwarantowany. Wskazane zwłaszcza przy badaniach diagnostycznych, zabiegach chirurgicznych, kiedy jelita powinny być czyste i opróżnione.
• Jako sól zmiękczająca pranie: na jedno pranie stosujemy około 1/3 szklanki siarczanu magnezu, możemy również do soli dodać kilka kropel ulubionego aromatu w postaci olejku.
• Jako preparat na oparzenia słoneczne: dwie łyżki stołowe soli rozpuszczamy w szklance wody i aplikujemy na skórę
• Jako preparat na ukąszenia komarów: dwie łyżki stołowe soli Epsom rozpuszczamy w szklance wody, moczymy gazik w roztworze i robimy okłady na pokąsane miejsca
• Jako środek przeciwbólowy i odprężający: kąpiele z dodatkiem soli Epsom odprężają, skutecznie pomagają przy bólach stawów, mięśni, głowy i osłabieniu. Do wanny gorącej wody dodajemy dwie szklanki siarczanu magnezu
• Jako środek czyszczący: Doskonale sprawdzi się przy czyszczeniu umywalki, kafelek w kuchni i łazience, fug itp. W tym celu należy zmieszać w równych proporcjach siarczan magnezu z płynem do mycia naczyń uzyskując pastę czyszczącą.

Sól Epsom w ogrodzie:

• Jako nawóz: roztwór siarczanu magnezu wykorzystuje się do dolistnego nawożenia magnezem przez oprysk.
• Jako odstraszacz na insekty: roztworem soli Epsom spryskujemy rośliny ogrodowe i balkonowe
• Jako odżywka dla roślin: użyźniania glebę, doskonały do iglaków, trawników, świetny nawóz do kwiatów ogrodowych i doniczkowych, warzyw. Stosować około 1 łyżkę stołową soli Epsom na 2 litry wody. Sól Epsom zapobiega brązowieniu trawników i iglaków.
• Jako odstraszacz na ślimaki: sypiemy sól Epsom w rejonie występowania lub zagrożonym pojawieniem się ślimaków (podobnie jak na mrówki działa boraks).

Odchudzanie - zwiotczałe fałdy skóry.

Co zrobić, gdy po zrzuceniu paru kg mamy fałdy zwiotczałej skóry na brzuchu, biodrach, plecach, ramionach etc. ????

Zastanówmy się nad  3 rzeczami. 

1. Mikrokrążenie

Zbyt duża ilość estrogenów jakie znajdują się w tkance tłuszczowej w stosunku do progesteronu powoduje, że ścianki naczynek stają się przepuszczalne i z krwi przesiąkają śladowe ilości płynów, które są magazynowane w przestrzeniach międzykomórkowych, powodując obrzęki. Obrzęknięte tkanki uciskają na naczynia krwionośne, powodując zaburzenia mikrokrążenia w skórze i niedokrwienie komórek tłuszczowych. Z powodu braku tlenu, składników odżywczych i niedokrwienia zaczynają wytwarzać i gromadzić w sobie substancje toksyczne. Czyli komórki tłuszczowe powiększają swe rozmiary, nie tylko gromadząc tłuszcz, ale i również substancje toksyczne. Grudki na skórze widoczne dla nas gołym okiem to nic innego jak powiększone komórki tłuszczowe, nawet 10-krotnie. Gdy nie będziemy się starać robić coś w kierunku redukcji tych komórek tłuszczowych mogą się one powiększyć nawet 60-krotnie.

2. Układ limfatyczny

Krążąca po organizmie limfa zbiera substancje toksyczne i odprowadza je do węzłów chłonnych. Stąd transportowane są do nerek i usuwane z organizmu. Na to czy układ limfatyczny sprawnie funkcjonuje duży wpływ na elastyczność i sprawność tkanki łącznej. Jeśli jest ona zbyt miękka i przepuszczalna, toksyny zamiast wędrować do węzłów chłonnych wnikają w inne tkanki i mogą gromadzić się w komórkach tłuszczowych. Tak więc sprawny układ limfatyczny pomaga w usunięciu toksyn, tym samym wpływając korzystnie na zmniejszeniu cellulitu.

3. Aktywność ruchowa

Ma ona duży wpływ na poprawę jędrności ciała. Gdy jesteśmy aktywni ruchowo, sprawniej zaczyna funkcjonować układ limfatyczny, a co za tym idzie szybciej pozbywamy się z organizmu toksyn Ponieważ prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego w dużej mierze zależy od działania naszych mięśni, bo stanowią dla nich pompę.
W walce z wiotka skórą najlepsze będą ćwiczenia aerobowe, czyli nie forsujące a długotrwałe, powinny trwać powyżej 20 minut, bowiem po tym czasie organizm zaczyna czerpać z naszych rezerw tłuszczu. Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane np. napinanie pośladków, które możemy wykonywać podczas prac domowych lub czekając na autobus.

OTYŁOŚĆ
Przewlekła choroba metaboliczna powstała w wyniku zaburzeń homeostazy energii. Charakteryzuje się nadmiarem tkanki tłuszczowej w stosunku do normy. Zależy od :
- rasy
- płci
- wieku
- typu antropologicznego
- konstrukcji ciała
Ujemnie wpływa na jakość i długość życia. Prowadzi do patologii i dysfunkcji wszystkich układów i narządów. Jest jedną z głównych przyczyn umieralności na świecie.
ETIOPATOGENEZA OTYŁOŚCI
Wyróżnia się dwa typy otyłości zależności od przyczyn jej powstania:
1. Otyłość pierwotna ( pokarmowa) powstaje w wyniku współdziałania czynników:
- genetycznych
- fizjologicznych: apetyt zostaje pod kontrolą OUN głównie podwzgórza, regulowane jest wielkością posiłków, ich częstością, składem, smakiem.
- środowiskowych: spożywanie nadmiaru tłuszczów, alkoholu, zbyt mała aktywność fizyczna
- psychologicznych: otyłość jest formą uzależnienia.
2. Otyłość wtórna jest objawem chorób:
- metabolicznych
- chorób OUN
- wad chromosomalnych
- skutkiem działania leków.

Otyłość rozpoznaje się na podstawie określenia szeregów wskaźników.
1. Wskaźnik BMI: stosunek rzeczywistej masy ciała w kilogramach do wzrostu w
metrach podniesionych do kwadratu ( BMI 19 – 25 – prawidłowa waga ciała; 25-29,9
– nadwaga; 30-35- otyłość I stopnia; 35-40 – otyłość II stopnia; powyżej 40 – otyłość
III stopnia)
2. Prawidłowa masa ciała: empiryczne określone tabele wartości w zależności od płci,
wieku, wzrostu oraz budowy ciała
- 110-120% prawidłowej masy ciała – nadwaga
- powyżej 120% masy ciała – otyłość
3. Należna masa ciała:
Optymalna wartość masy ciała, sprzyjająca osiągnięciu najwyższego okresu życia.
4. Pomiar obwodu brzucha wg WHO:
- obwód brzucha na poziomie talii u kobiet powyżej 88 – otyłość brzuszna
- obwód ciała u mężczyzn 102 – otyłość brzuszna
5. Wskaźnik WHR:
Stosunek obwodu brzucha na poziomie pępka w centymetrach do obwodu bioder na
poziomie kolców biodrowych w centymetrach, WHR powyżej 0,8 – u kobiet otyłość,
WHR powyżej 0,9 u mężczyzn – otyłość.

Najskuteczniejszymi środkami w walce z otyłością jest ruch i dieta. Wspomagająco stosuje się szereg zabiegów kosmetycznych, dermatologicznych i chirurgicznych:

•  endermologia: masaż z użyciem elektronicznie sterowanych rolek mechanicznych umieszczonych w hermetycznej komorze w połączeniu z podciśnieniem.
•  masaż wibracyjny: seria drgań umożliwiająca rozdzielenie złogów usieciowanego kolagenu.
•  drenaż limfatyczny: technika masażu pobudzająca krążenie limfatyczne.
•  jonoforeza: wykorzystanie prądu stałego do wprowadzenia substancji aktywnych w głębsze warstwy skóry
•  ćwiczenie w podciśnieniu: wykonywanie ćwiczeń np. na rowerze ergonomicznym w komorze z podciśnieniem.
•  promienie IR : termoterapia za pomocą promieni podczerwonych.
• elektrostymulacja mięśni : wykorzystanie prądu stałego impulsowego do pobudzenia pracy mięśni.
•  ultradźwięki: wykorzystanie ultradźwięków selektywnych do uszkodzenia komórek tłuszczowych
•  body wrapping: zabieg modelowania sylwetki polegający na zastosowaniu preparatów antycellulitowych i owijaniu ciała folią lub rozgrzanymi bandażami.
•  mezoterapia: śródskórna iniekcja substancji odżywczych i leczniczych ( lipolitycznych, strukturalnych, przeciwutleniających, regenerujących)
•  liposukcja: chirurgiczna metoda usuwania nadmiaru tłuszczu.
• lipoliza

Można stosować również miejscowo szereg substancji o działaniu wyszczuplającym i antycellulitowym. Ich działanie polega na:

- stymulacji procesu liolizy ( spalanie tłuszczu rozpoczynające się do hydrolizy trójglicerydów w komórkach tłuszczowych, trójglicerydy rozkładane są do gliceryny i wolnych kwasów tłuszczowych, te z kolei wędrują do mitochondriów, gdzie są spalane do dwutlenku węgla i wody )

- usprawnianiu mikrokrążenia ( sprawniejsze usuwanie produktów przemiany materii i toksyn zgromadzonych w komórkach tłuszczowych)

- działaniu przeciwobrzękowym.

SUBSTANCJE W KOSMETYKACH POBUDZAJĄCE ROZKŁĄD TŁUSZCZÓW

- Ksantyna, teofilina, aminoteofilina, kofeina,

- L – karnityna, 

- Olejki eteryczne cynamonowy i imbirowy, 

- Koenzym A,

 - Retinol

SUROWCE ROŚLINNE I SUBSTANCJE USPRAWNIAJĄCE KRĄŻENIE - WZMACNIAJĄ ŚCIANKI NACZYŃ, PRZECIWDZIAŁAJĄ ZATRZYMYWANIU WODY

- Algi brunatne i zielone ( proteiny bogate w aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, polisacharydy, polifenole, mannitol, mikroelementy i makroelementy – wapń, jod, żelazo, magnez, fosfor, cynk, witaminy B1, B2, B6, B12, C, E )

- Liść bluszczu pospolitego ( saponiny trójterpenowe)

- Ziele nostrzyka żółtego ( związki kumarynowe)

- Koszyczek arniki górskiej (laktony sekwiterpenowe, flawonoidy, olejek eteryczny)

- Liść miłorzębu japońskiego ( flawonoidy, laktony sekwiterpenowe, diterpeny)

- Ziele skrzypu polnego ( flawonoidy, związki krzemu)

- Olejki eteryczne ( olejek geraniowy, jałowcowy, neroli)

SUROWCE ROŚLINNE O DZIAŁANIU MOCZOPĘDNYM, ZAPOBIEGAJĄCYM RETENCJI WODY do picia

- Ziele skrzypu ( flawonoidy )

- Liść brzozy ( flawonoidy )

- Ziele nawłoci ( flawonidy i glikozydy fenolowe )

- Korzeń lubczyka ( olejek eteryczny )

- Kwiat bławatka ( flawonoidy i antocyjany )

masaż

Lipoliza ultradźwiękowa - terapia ultradźwiękami

Jest to rozbicie i usunięcie z organizmu nadmiaru tkanki tłuszczowej, bywa wykorzystywana przy otyłości, ale nie traktuje się jej jako metody leczenia nadwagi

- nie może być jedyną formą walki z nadwagą + dieta, aktywność fizyczna

- nie uszkadza tkanek, poprawia jędrność oraz elastyczność skóry. 

- na partiach ciała, na których przeprowadzany jest zabieg dochodzi do tzw. kawitacji - polega ona na rozbiciu tkanki tłuszczowej - wytrącane są z adipocytów trójglicerydów, które poprzez układ limfatyczny trafiają do wątroby - w wątrobie traktowane są jak tłuszcze pochodzące z pożywienia i w naturalny sposób zostają usunięte z organizmu

- w trakcje sesji trwającej od 1,5 do 3 godzin, usunięte może być nie więcej niż 500 ml tłuszczu

laser IR

- w połączeniu z masażem i drenażem limfatycznym wykorzystywany

 w modelowaniu bioder, ud, talii, ramion, okolic kolan oraz zmniejszaniu blizn oraz rozstępów

Zabieg przeprowadza się urządzeniem generującym fale ultradźwiękowe o mocy od 28-31 kHz.

- aparat wytwarzający prąd i głowica rozgrzewająca, która w połączeniu z ultradźwiękami ma zdolność rozbijania tkanki tłuszczowej

- na skórę nakłada się preparat, który przyśpiesza rozgrzanie i upłynnienie tkanki tłuszczowej, następnie przez głowicę przepuszczane są ultradźwięki (rozbijają tkankę tłuszczową, przyspieszają metabolizm i działanie układu limfatycznego - zabieg całkowicie bezbolesnym i w zależności od partii ciała, na której jest wykonywany trwa kilka lub kilkanaście minut

- pierwsze efekty najczęściej pojawiają się po 4 do 6 zabiegów, odbywających się w minimum siedmiodniowych odstępach.

- bezpośrednio po zabiegu należy przyjmować ok. 2 litrów płynów - aby poprawić rezultaty zabiegu.

pressoterapia

Drenaż limfatyczny

Podciśnienie wytworzone w trakcie zabiegu usprawnia ruch chłonki w naczyniach limfatycznych. Zabieg polega na przesuwaniu limfy z węzłów chłonnych do większych naczyń, a  stąd do układu krwionośnego. Zabieg wykonuje się urządzeniem elektrycznym pompującym powietrze do spodni 12 - komorowych w zaprogramowany sposób tak by płyny ustrojowe odpływały w prawidłowym kierunku - do serca. Zabieg trwa od 20 do 40 minut i w zależności od długości trwania serii zabiegów dobiera się podciśnienie. Po zabiegu odczuwalna wyraźnie jest lekkość nóg i widoczne pomniejszenie obwodu brzucha. Ubytek wagi waha się po każdym zabiegu od 0,5 kg do 1kg. Każdy kolejny zabieg daje utratę wagi, gdyż skutecznie zwiększa metabolizm w tkankach.

body wrapping i parafango

Trening modelujący sylwetkę - elektrostymulacja

Stymulacja mięśni prądami Kotza w sekwencji zabiegowej daje efekt lipolizy tkanki tłuszczowej. Usprawnia się krążenie w newralgicznych miejscach, jakie nie poddają się redukcji w trakcie kuracji odchudzającej ( dieta, ruch, płyny ). Zabieg polega na przyłożeniu 4 elektrod do miejsc zwiotczałych ( brzuch, ramiona, plecy, kolana ) tam gdzie tkanka obwisa i nie można jej wymodelować ruchem, ani masażem, ani preparatami wyszczuplającymi. Przepływający prąd wprawia tkankę w drżenie, napina ją i po kilku zabiegach wraca ona do pierwotnego stanu sprzed utraty jędrności - przylega ściśle do tkanki łącznej. Czas zabiegu to około 0,5 godziny - zabieg jest bezbolesny.

elektrostymulacja

Reasumując odpowiadam na postawione pytanie.  

Defekty rozciągniętej tkanki jakich nie da się wytrenować, ani zniwelować odpowiednią dietą należy usunąć w gabinecie fizjoterapeutycznym. Mało który salon kosmetyczny wykonuje zabiegi o jakich mówię. Innowacją mojego Centrum Regeneracji Ciała jest połączenie fizjoterapii z kosmetyką ciała, gdyż zabiegi fizykoterapeutyczne są niezwykle przydatne do wykonywania zabiegów kosmetycznych. Można wykonać lipolizę ultradźwiękami i prądami, wprowadzić preparaty stymulujące ujędrnianie jonoforezą, pobudzić krążenie laserem IR, usunąć zastoje limfy i rozbić adipocyty pressoterapią. Najwyższej jakości zabiegiem jest masaż i proponuję wykonywanie go jak najczęściej by ciało wyglądało młodo. Zabiegi kosmetyczne powinny być finalizowane masażem, gdyż tylko w pełni zrelaksowane ciało podejmie współpracę w walce ze swoimi niedoskonałościami. Wykonanie tych zabiegów pozwoli nam pozbyć się niechcianych i nieestetycznych fałdek z jakimi czujemy się w prawidłowej już wadze w rozmiarze M czy S jak szynka związana sznurkiem.